游戏名称：高山滑雪

训练目标：提高带球跑+运控球能力

基本设置

年龄段：5~8岁

时 长：30分钟

人 数：6人

足 球：6个

标志桶：12个

分队背心：6件

场 区：20m × 20m

示意图

组织方法

队员2-3人一组，模仿滑下一个雪坡

降速赛：（5分钟）在前2分钟时间内，队员用双脚脚底交替向前推拨球，当接近球门时射门。在接下来的2分钟内，队员自由带球跑动，以完成射门结束

大回转赛：（5分钟）在这个练习中，队员必须在射门前穿过标志门。在前2分半时间内，队员用双脚脚底交替向前推拨球，接近球门时射门，在接下来的2分半里，队员自由带球跑动，再次完成射门结束

变化

控球：触球要柔和，将球控制在脚边

触球：在所有练习中药鼓励儿童发展使用双脚触球

动态演示

游戏名称：林间穿梭

训练目标：提高控球+带球跑+协调性

基本设置

年龄段：5~8岁

时 长：15分钟

人 数：8人

足 球：8个

标志桶：12个

分队背心：8件

场 区：20m × 30m

示意图

组织方法

队员带球接力跑，模拟穿梭在“林间”（标志物）并且避免触碰它们

变化

通过改变标志物之间的距离来变换带球跑的节奏

鼓励两队之间相互竞争，让联系更具有趣味性

可进一步要求队员带球一次性通过2-3个标志物来增加难度

动态演示

游戏名称：变换队形

训练目标：提反应能力

基本设置

年龄段：7~14岁

时 长：10分钟

人 数：9人

足 球：0个

标志桶：0个

分队背心：9件

场 区：20m × 20m

示意图

组织方法

分为三队，每队相隔3-5米

当教练员喊1号口令时，1号位置纵队与2号纵队迅速侧滑步交互位置，如：喊3号，则3号纵队于1号位置交换

教练任意发出口令，不固定顺序，使队员无法猜测

得分：一名队员方向后位置移动错一次罚1分，罚分少的获胜

指导要点

动作指导：注意力集中，脚下灵活协调 队员必须侧向滑步移动，两退不能交叉

动态演示

游戏名称：蛙跳

训练目标：提高带球能力

基本设置

年龄段：5~15岁

时 长：10分钟

人 数：8人

足 球：0个

标志桶：0个

分队背心：8件

场 区：20m × 20m

示意图

组织方法

起点排成两队，每队的第一名队员上体前屈，弯腰下蹲，两手放在膝关节上蹲伏状

教练发出信号后，第二名队员双手撑扶第一名队员背部同时跳起越过，然后蹲伏，接着第三名队员在分别跳起越过前两名队员，依次进行

得分：首先越过终点线为胜利

指导要点

力量训练：需要有一定上肢力量和弹跳力，此练习更适合成年队员

变化

可以缩短距离或加长距离来增减游戏难度

动态演示

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